Asam Urat Tak Bisa Dianggap Remeh, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya

Asam urat yang tidak ditangani dengan tepat dapat menimbulkan komplikasi serius, seperti:

• Tophi: Gumpalan kristal asam urat yang menumpuk di bawah kulit dan terlihat seperti benjolan keras, biasanya di jari, siku, atau telinga.
• Kerusakan sendi permanen: Serangan asam urat berulang bisa merusak sendi secara permanen.
• Batu ginjal: Kristal asam urat bisa membentuk batu di ginjal dan menimbulkan nyeri hebat serta gangguan fungsi ginjal.
• Gagal ginjal: Kadar asam urat tinggi secara terus-menerus dapat memperberat kerja ginjal dan menyebabkan kerusakan permanen.

Asam urat dapat menyerang siapa saja, tetapi beberapa faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit ini, adalah:

• Jenis kelamin: Pria lebih rentan terkena asam urat dibanding wanita, terutama usia 30–50 tahun. Wanita cenderung berisiko setelah menopause.
• Keturunan: Riwayat keluarga dengan asam urat meningkatkan risiko.
• Pola makan tinggi purin: Konsumsi daging merah, jeroan, dan makanan laut berlebihan.
• Obesitas: Berat badan berlebih mengganggu metabolisme purin dan memperburuk ekskresi asam urat.
• Konsumsi alkohol dan minuman manis: Alkohol dan minuman tinggi fruktosa meningkatkan kadar asam urat.
• Penyakit tertentu: Hipertensi, diabetes, penyakit ginjal, dan gangguan metabolisme lainnya dapat memicu asam urat.

Penanganan asam urat melibatkan pengobatan, perubahan gaya hidup, dan pencegahan jangka panjang.

Pengobatan Medis

• Obat pereda nyeri dan anti-inflamasi
• Obat penurun kadar asam urat.

Perubahan Pola Makan

• Kurangi konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan seafood.
• Hindari alkohol, terutama bir.
• Batasi minuman manis dan soda.
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur segar.
• Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum utuh.
• Perbanyak minum air putih (2–3 liter per hari) untuk membantu pengeluaran asam urat melalui urine.

Perubahan Gaya Hidup

• Turunkan berat badan jika mengalami obesitas. Berat badan ideal membantu menurunkan kadar asam urat.
• Olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga metabolisme.
• Kelola stres karena stres bisa memicu serangan asam urat.
• Hindari puasa ekstrem dan diet ketat karena dapat meningkatkan produksi asam urat.

Patriotika mengatakan, lebih baik mencegah daripada mengobati. Beberapa langkah pencegahan asam urat yang efektif antara lain:

• Menjaga pola makan sehat dan seimbang.
• Memantau kadar asam urat secara berkala, terutama jika memiliki riwayat keluarga.
• Menghindari konsumsi alkohol dan makanan pemicu asam urat.
• Menjaga hidrasi tubuh agar asam urat lebih mudah dikeluarkan melalui urine.

“Konsultasi rutin dengan dokter, terutama jika memiliki penyakit penyerta seperti hipertensi, diabetes, atau gangguan ginjal,” pungkasnya.

(NS/Lptn6)