spot_img
Selasa, Juli 16, 2024
spot_img

Jus Buah Tinggi Kalsium yang Bagus untuk Usia 50 Tahun

KNews.id – Konsumsi jus bisa jadi pilihan minuman sehat untuk orang-orang yang menginjak usia 50 tahun. Berikut ini sejumlah jus buah tinggi kalsium untuk usia 50-an.
Kelompok orang berusia 50 tahun ke atas hingga lansia membutuhkan asupan kalsium yang mumpuni. Selain makanan seperti susu, ikan, dan kacang-kacangan, buah juga bisa jadi sumber kalsium harian.

Seiring pertambahan usia, kebutuhan kalsium pun akan ikut bertambah. Kalsium utamanya dibutuhkan untuk mencegah masalah pada tulang yang sering muncul saat usia kian menua.

- Advertisement -

Pria dan wanita berusia di atas 50 tahun membutuhkan 1.200 mg kalsium per hari.
Untuk itu, Anda bisa memanfaatkan beragam buah tinggi kalsium untuk dijadikan jus dengan rasa yang menyegarkan.

1. Jus jeruk
Salah satu buah terbaik yang kaya akan kalsium adalah jeruk. Mereka mengandung 45 hingga 50 mg kalsium per 100 gram dan berbagai vitamin. Buah ini menyediakan serat dan kaya akan antioksidan.

2. Kiwi
Mengutip MedicineNet, kiwi termasuk jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun ke atas. Orang-orang dari segala kelompok umur mengonsumsi kiwi, dan kiwi dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda dalam bentuk buah utuh, smoothie, jus, dan lainnya.

Kiwi mengandung 30 mg kalsium per 100 gram porsi-60 mg kalsium dalam satu gelas jus kiwi.

- Advertisement -

3. Blackcurrant
Ilustrasi. Blackcurrant termasuk jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun. (PublicDomainPictures/Pixabay)
Buah ini disebut memiliki efek positif bagi kesehatan wanita. Blackcurrant bermanfaat bagi ibu hamil, mengurangi peradangan, dan menjauhkan efek menopause pada wanita.

Satu porsi blackcurrant dalam 100 gram mengandung 55 mg kalsium. Buah-buahan ini dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda sebagai buah utuh dan jus.

4. Murbei
Satu cangkir murbei mengandung 55 mg kalsium.Ini dapat dimasukkan dalam makanan Anda sebagai buah utuh, smoothie, jus, dan makanan penutup.

5. Stroberi
Ilustrasi. Stroberi termasuk jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun.
Stroberi merupakan buah yang kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung 16 mg kalsium untuk 100 gram penyajiannya.

Stroberi memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan penglihatan. Mereka dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda sebagai buah utuh, smoothie, jus, dan makanan penutup.

6. Pepaya
Buah ini adalah salah satu makanan kaya kalsium yang mengandung 20 mg kalsium per 100 gram porsi. Pepaya juga dapat melindungi Anda dari risiko kanker usus besar dan meningkatkan kesehatan jantung.

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu menghilangkan rasa sakit.

7. Jambu biji
Ilustrasi. Jambu biji termasuk jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun.
Jus buah tinggi kalsium yang bagus untuk usia 50 tahun ke atas selanjutnya adalah jambu biji. Buah ini mengandung 18 mg kalsium per 100 gram porsi.

Selain itu, jambu biji kaya akan vitamin C,likopen, dan antioksidan. Buah-buahan ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh, dan buah-buahan kaya asam folat ini bermanfaat bagi ibu hamil.

(Zs/cnn)

Berita Lainnya

Direkomendasikan

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Ikuti Kami

0FansSuka
0PengikutMengikuti
0PengikutMengikuti

Terpopuler

Terkini