KNews.id – Jakarta – Berapa hari lagi tahun baru? Pertanyaan ini kerap muncul menjelang akhir Desember, saat banyak orang mulai menyusun resolusi tahun baru, termasuk soal kesehatan.
Namun, di tengah derasnya tips kebugaran, pola makan populer, hingga suplemen yang sedang tren, tak sedikit yang justru merasa kewalahan menentukan langkah yang benar-benar sesuai dengan kebutuhan tubuh.
dr. Vipada Sae-Lao, menilai, resolusi kesehatan seharusnya tidak menjadi sumber tekanan baru. Menurutnya, hidup sehat bukan soal melakukan lebih banyak hal, melainkan memilih dengan lebih bijak.
“Pada akhirnya, kita semua tahu bahwa perjalanan menuju hidup sehat tidak pernah sama untuk setiap orang. Apa yang terasa sangat efektif bagi orang lain belum tentu cocok dengan kondisi tubuh atau gaya hidup kita,” ujar Dr. Vipada Sae-Lao.
Pendekatan ini semakin relevan di tengah meningkatnya kesadaran akan pentingnya gaya hidup preventif. Survei Herbalife Asia-Pacific Responsible Supplementation terbaru mencatat, 92 persen responden di kawasan Asia Pasifik menempatkan kesehatan preventif sebagai salah satu prioritas utama.
“Artinya, semakin banyak orang mulai berpikir jauh ke depan, bukan hanya fokus mengobati saat sakit datang,” ujarnya.
Menurut Lao, berinvestasi pada kesehatan tidak selalu berarti perubahan besar yang drastis. Justru, kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten menjadi fondasi paling kuat untuk kesehatan jangka panjang.
Apa Saja?
Pola makan seimbang, olahraga yang menyenangkan, tidur berkualitas, hidrasi yang cukup, serta kemampuan mengelola stres adalah hal mendasar yang kerap diabaikan.
“Tubuh Anda adalah ahli terbaik yang memahami apa yang dibutuhkannya. Ketika kita belajar mendengarkan sinyal tubuh, kita bisa membangun rutinitas kesehatan yang lebih selaras dan berkelanjutan,” tambahnya.
Lao menekankan pentingnya pola makan yang disesuaikan dengan metabolisme, kebutuhan nutrisi, tujuan kesehatan, serta preferensi budaya.
Kombinasi protein berkualitas tinggi, karbohidrat sehat, lemak esensial, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan berperan penting dalam menjaga energi, membantu pemulihan, dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.
Selain itu, konsumsi cairan yang cukup dan kesehatan pencernaan juga tak boleh diabaikan. Asupan serat, probiotik, serta kebiasaan makan yang baik dapat membantu tubuh bekerja lebih optimal dalam jangka panjang.
Apakah Suplemen Tambahan Diperlukan?
Soal suplemen, Lao mengingatkan agar masyarakat tidak sekadar mengikuti tren. Meski survei Herbalife menunjukkan 80 persen responden rutin mengonsumsi suplemen setiap hari, banyak yang masih merasa ragu apakah pilihan mereka sudah tepat.
“Suplemen seharusnya berfungsi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi yang belum selalu terpenuhi dari pola makan, bukan menggantikannya. Konsultasi dengan tenaga kesehatan atau ahli gizi dapat membantu menentukan pilihan yang sesuai dan berbasis sains,” katanya.
Tak kalah penting, manajemen stres menjadi kunci kesehatan jangka panjang. Stres yang berlangsung lama dapat memengaruhi sistem imun, pencernaan, metabolisme, hingga keseimbangan hormon.
Langkah sederhana seperti meditasi, jeda dari layar digital, rutinitas relaksasi malam hari, serta menjaga hubungan sosial yang sehat terbukti membantu menjaga keseimbangan fisik dan mental.
“Jadi, menjelang 2026, mari kita sederhanakan resolusi kesehatan. Fokus pada hal-hal mendasar, jalani rutinitas yang sesuai dengan gaya hidup, dan lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala,” pungkas Lao.
