KNews.id – Memulai pagi dengan kebiasaan yang positif dapat membantu meredakan pikiran stres dan menciptakan suasana hati yang lebih baik sepanjang hari.
Kebiasaan positif di pagi hari penting untuk menjadi booster semangat sebelum melaksanakan berbagai aktivitas.
Berikut beberapa kebiasaan baik di pagi hari yang dapat membantu meredakan pikiran stres, dirangkum dari berbagai sumber:
Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Bisa Membantu Meredakan Stres
- Bangun Lebih Awal
Memberi diri Anda cukup waktu untuk mempersiapkan diri tanpa merasa terburu-buru dapat membantu mengurangi stres di pagi hari. Cobalah untuk bangun lebih awal untuk memberi waktu bagi diri Anda untuk bangun dengan tenang dan santai.
- Latihan Fisik Ringan
Melakukan latihan fisik ringan di pagi hari, seperti berjalan-jalan, berlari, atau melakukan yoga, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Latihan fisik bisa melepaskan endorfin, yang merupakan zat kimia alami dalam tubuh yang membuat Anda merasa bahagia sehingga mampu mengurangi stres di pagi hari.
- Meditasi atau Peregangan
Menghabiskan beberapa menit untuk meditasi atau peregangan ringan dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan fisik. Cobalah untuk fokus pada pernapasan Anda atau melakukan gerakan peregangan yang lembut untuk membuka tubuh dan pikiran sehat.
- Sarapan Sehat
Memulai hari dengan sarapan sehat dan bergizi dapat memberi energi dan meningkatkan suasana hati Anda. Pilih makanan yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi penting lainnya untuk menjaga energi, pikiran sehat dan konsentrasi sepanjang pagi.
- Minum Air Putih
Minum segelas air putih di pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh Anda setelah tidur semalaman.
Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan stres dan kelelahan, jadi pastikan untuk minum cukup air setiap hari, ya!
- Merencanakan Hari
Menghabiskan waktu di pagi hari untuk mencatat pikiran atau merencanakan kegiatan Anda untuk hari itu dapat membantu mengorganisir pikiran Anda dan mengurangi stres. Mencatat tujuan atau tugas yang ingin Anda capai juga dapat membantu memberi arah pada hari. Alhasil, kebiasaan baik ini bisa membantu mengurangi stres di pagi hari.
- Menghindari Keterlambatan
Usahakan untuk tiba tepat waktu atau bahkan sedikit lebih awal untuk kegiatan atau kewajiban yang Anda miliki di pagi hari. Keterlambatan dapat meningkatkan stres dan membuat Anda merasa terburu-buru sepanjang hari.
- Menikmati Waktu Hening
Ambil waktu sejenak untuk menikmati ketenangan pagi sebelum kegiatan sehari-hari dimulai. Anda dapat duduk di teras atau beranda Anda sambil menikmati secangkir kopi atau teh, atau hanya menikmati keheningan sejenak sebelum kegiatan sibuk dimulai.
Mengintegrasikan beberapa kebiasaan baik ini ke dalam rutinitas pagi, dapat membantu menciptakan suasana hati yang lebih positif dan mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari. Setiap orang memiliki preferensi yang berbeda, jadi pilihlah kebiasaan positif di pagi hari yang cocok untuk Anda dan nikmati manfaatnya!
