KNews.id – Jakarta, Selain mengurangi ukuran porsi, jenis makanan yang dipilih juga sangat penting dalam menentukan keberhasilan menurunkan berat badan. Beberapa makanan tertentu terbukti dapat mempercepat penurunan berat badan, sementara makanan lainnya justru dapat menambah berat badan.
Oleh karena itu orang yang sedang diet perlu menemukan keseimbangan antara makanan yang bisa menurunkan berat badan, namun masih enak dan masuk seleranya. Dengan demikian, proses penurunan berat badan menjadi lebih mudah dan tidak menjadi beban.
1. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan dan sangat lezat. Ubi jalar kaya akan serat, yang membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients mendukung manfaatnya untuk menurunkan berat badan. Diperkaya dengan vitamin penting seperti A dan C, kalium, dan antioksidan, ubi jalar dapat mengurangi keinginan makan dan mengatur metabolisme Anda.
2. Wortel
Rendah kalori tetapi tinggi serat, wortel sangat cocok untuk mengurangi berat badan, BMI, dan persentase lemak tubuh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition and Metabolic Insights. Wortel memiliki rasa manis yang mengenyangkan, dan membantu mengatur kadar gula darah.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran ini kaya akan serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengatur pencernaan.
4. Buah bit
Bit adalah makanan bergizi lainnya untuk menurunkan berat badan di musim dingin yang dapat membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih. Menurut Departemen Pertanian AS , bit rendah kalori dan tinggi kandungan air, protein, dan serat–yang semuanya diperlukan untuk menurunkan berat badan.
5. Buah jeruk
Jeruk juga termasuk makanan terbaik untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori tetapi tinggi vitamin C, serat, dan antioksidan. Nutrisi ini membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, meningkatkan pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.
